الصداع هو أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا التي يتم الإبلاغ عنها من بين الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا للتدخين الإلكتروني والنيكوتين بشكل عام. بصفتك مدخنًا أو مدخنًا سابقًا، في الواقع، ربما تتذكر شعورك بالصداع في المرات القليلة الأولى التي دخنت فيها سيجارة. ومع ذلك، قد يفاجئك الشعور بالصداع نفسه عند التدخين الإلكتروني على الرغم من أنك بالفعل من مستخدمي النيكوتين. على الرغم من أن الدوخة عادةً ما تزول بسرعة، إلا أنها ليست حالة ممتعة بشكل خاص عندما تحدث – وهي بالتأكيد شيء تريد تجنبه إذا استطعت.
إذن، لماذا يسبب لك التدخين الإلكتروني الصداع؟ هذا ما سنبدأ به في هذا الدليل. بعد أن نجيب على هذا السؤال، سنواصل شرح ما يمكنك فعله لمنع حدوث هذا الموقف في المستقبل. كما أنت على وشك أن تتعلم، من السهل جدًا تجنب الدوخة الناتجة عن التدخين الإلكتروني. ولكن للقيام بذلك، عليك أن تفهم سبب إصابتك بالصداع في المقام الأول
لماذا يصيبك النيكوتين بالصداع؟
يُصيبك النيكوتين بالصداع لأنه يحفز إنتاج الجسم للإبينفرين – وهو هرمون يُسمى الأدرينالين. تؤدي زيادة الإبينفرين في مجرى الدم إلى ارتفاع ضغط الدم وتؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، وبالتالي تقليل إمداد الدماغ بالأكسجين. ونتيجة لذلك، تشعر بالصداع.
إذا كنت تريد معرفة كيفية التوقف عن الشعور بالصداع بعد التدخين الإلكتروني أو التدخين، فالحل بسيط للغاية: تحتاج إلى التوقف عن استخدام النيكوتين حتى يتبدد الصداع. قد تجد أنه من المفيد أيضاً أن تجلس وتشرب كوباً من الماء. يجب أن تشعر بتحسن في غضون دقيقة أو دقيقتين. إن الصداع الناتج عن التدخين الإلكتروني هو دائمًا ما يكون من الآثار الجانبية للنيكوتين، لذا فإن الحالة ستزول بشكل أسرع إذا توقفت عن استخدام النيكوتين على الفور.
بعد الانتهاء من هذه المعلومات الأساسية، فإن السبب الرئيسي لوجودك هنا هو أنك تريد أن تعرف كيف تتجنب الدوخة من التدخين الإلكتروني في المستقبل. سنقضي ما تبقى من هذا المقال في مناقشة السبب الذي يجعلك تشعر بالصداع من التدخين الإلكتروني وما يمكنك فعله لمنع حدوثه.
قد يكون تركيز النيكوتين مرتفع للغاية
في المناطق التي لا تفرض قيودًا قانونية تحد من تركيز النيكوتين في منتجات التدخين الالكتروني، من الشائع أن تحتوي منتجات مثل السحبات التي تستخدم لمرة واحدة والنكهات على تركيزات نيكوتين عالية تصل إلى 50 ملغم/مل وأحيانًا أعلى من ذلك. يسمح تركيز النيكوتين العالي لمنتج صغير من منتجات التدخين الالكتروني الإلكترونية بإعطاء كمية نيكوتين لكل سحبه مثل سيجارة تبغ كاملة القوة. إذا لم تكن معتادًا على هذا النوع من السجائر، على الرغم من ذلك، فإن نكهات السولت يمكن أن توفر لك كمية نيكوتين أكثر مما تحتاج إليه بالفعل. إذا كنت تشعر باندفاع النيكوتين من التدخين الالكتروني أكثر مما تشعر به عند التدخين، فإن قوة النيكوتين التي تستخدمها ربما لا تناسبك. جرب منتجاً ذا قوة أقل.
أنت تدخن أكثر مما يجب
من الأسباب الأخرى التي قد تجعلك تشعر بالصداع من التدخين الإلكتروني هو أنك تدخن باستمرار ولا تأخذ فترات راحة بين السحبات. يختلف إيقاع التدخين الإلكتروني عن إيقاع التدخين التقليدي. تحترق السيجارة في النهاية. عند هذه النقطة، عليك أن تقرر ما إذا كنت ستشعل سيجارة أخرى. أنت تفكر بنشاط فيما إذا كنت تحتاج بالفعل إلى النيكوتين.
مع التدخين الالكتروني، لا داعي لاتخاذ هذا القرار لأن جهازك قد يوفر لك مئات النفثات قبل أن تحتاج إلى إعادة شحن البطارية أو إضافة نكهة. ونتيجة لذلك، ينتهي الأمر ببعض الأشخاص إلى التدخين الإلكتروني باستمرار تقريبًا لإبقاء أنفسهم مشغولين أو لمجرد استمتاعهم بالنكهة. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك، فمن المحتمل أنك تستهلك نيكوتين أكثر بكثير مما كنت تستهلكه وأنت مدخن – وقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالصداع في بعض الأحيان. حاول أن تتأكد من أنك تضع جهازك جانبًا دائمًا بين الجلسات وأنك لا تستنشق السيجارة الإلكترونية إلا عندما تحتاج بالفعل إلى النيكوتين. إذا كنت تحافظ على نفس الإيقاع الذي كنت تستخدمه كمدخن، فسيساعدك ذلك على استهلاك النيكوتين الذي تحتاجه حقًا فقط.
لم تستخدم النيكوتين منذ فترة طويلة
يبقى النيكوتين في الجسم لعدة ساعات بعد استهلاكه. ومع ذلك، في نهاية المطاف، سينخفض مستوى النيكوتين في دمك لدرجة أنك عندما تستأنف التدخين الإلكتروني ستشعر على الأرجح باندفاع النيكوتين. للإشارة، يبلغ نصف عمر النيكوتين في مجرى الدم حوالي ساعتين. لنفترض أنك تستخدم السيجارة الإلكترونية مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش، وتنام لمدة ثماني ساعات دون استخدام أي نيكوتين أثناء الليل. إذا كانت هذه هي الحالة، فإن حوالي 1/16 فقط من النيكوتين الذي استهلكته قبل الذهاب إلى الفراش سيظل في مجرى الدم عند الاستيقاظ. مع وضع ذلك في الاعتبار، لن يكون من غير المعتاد أن تشعر ببعض الاندفاع عندما تستهلك أول سحبه من السيجارة إلكترونية في الصباح. إذا لم يعجبك هذا الإحساس، فقد يكون ذلك علامة على أنك تستهلك نيكوتين أكثر مما تحتاج إليه وقد ترغب في التفكير في استخدام منتج بقوة نيكوتين أقل.
لم تشرب ما يكفي من الماء
هل فكرت في احتمال أن الدوخة التي تشعر بها عند التدخين الإلكتروني ليست في الواقع تأثيرًا مباشرًا للنيكوتين؟ يمكن أن يكون الصداع أيضًا علامة على الجفاف، وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة الأخرى للتدخين الإلكتروني. السبب في أن التدخين الإلكتروني يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الجفاف هو أن المكونات الأساسية للنكهة هي الجلسرين النباتي والبروبيلين جليكول – وهما مادتان فعالتان جدًا في امتصاص الرطوبة وحبسها. في الواقع، إنهما فعّالان للغاية في حبس الرطوبة لدرجة أنهما يُستخدمان عادةً كمكونات في منتجات الترطيب مثل المستحضرات المرطبة ومكيفات الشعر وقطرات العين.
على الرغم من خصائصها المرطبة، إلا أن الغليسرين والبروبيلين غليكول في السائل الإلكتروني قد يسببان الجفاف لأن أي رطوبة تمتصها هذه المواد عند استنشاق البخار تفقدها عند الزفير. لهذا السبب، من المهم أن تشرب الكثير من الماء الإضافي عند التدخين الإلكتروني لتعويض الرطوبة المفقودة.
تلخيصاً لما سبق،،
يحدث الصداع الناتج عن التدخين الإلكتروني دائمًا بسبب تأثيرات النيكوتين على الجسم. لذا، إذا وجدت نفسك تصاب بالصداع عند استخدام السجائر الإلكترونية، فذلك إما لأن قوة النيكوتين التي تستخدمها عالية جدًا أو لأنك تستهلك الكثير من النيكوتين في فترة زمنية قصيرة جدًا. مع وضع ذلك في الاعتبار، لن يكون من الصعب جدًا منع حدوث الصداع من خلال إجراء بعض التغييرات الصغيرة.
- حاول تقليل تركيز النيكوتين في المنتج الذي تستخدمه. تتوفر معظم السجائر الإلكترونية التي تستخدم لمرة واحدة نكهات التعبئة في عدة تركيزات، لذا يجب أن تكون قادرًا على اختيار تركيز أقل دون أن تفقد نكهاتك المفضلة.
- جرب استخدام السيجارة الإلكترونية منخفضة النيكوتين في جزء من الوقت إذا كنت تواجه مشكلة في ترك جهازك لأن التدخين الإلكتروني أصبح عادة بالنسبة لك. وبدلاً من ذلك، حاول أن تفصل بين جلسات التدخين الإلكتروني قليلاً وخذ فترات راحة بين الجلسات. إذا كنت تدير جلساتك بعناية أكبر، فسيساعدك ذلك على ضمان أنك لن تستخدم النيكوتين إلا عندما تحتاج إليه بالفعل.
- احتفظ دائمًا ببعض الماء بالقرب منك عند التدخين الإلكتروني لضمان الحفاظ على رطوبة جسمك. نظرًا لأن الغليسرين النباتي والبروبيلين غليكول من المحتمل أن يسببا الجفاف، فمن المهم شرب المزيد من الماء.
- إذا شعرت بالصداع أثناء جلسة تدخين التدخين الالكتروني، فتوقف عن التدخين الإلكتروني فوراً لأن هذه علامة على أنك تناولت ما يكفي من النيكوتين ويجب أن تأخذ قسطاً من الراحة.
